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第三百一十三章 极限腿部力量训练

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    特别是那些专业人士,看到训练完毕后,虽然大汗淋漓,却异常兴奋的项英雄,连连摇头苦笑。

    而现场观看的拳手们则是脸色发白,表情呆滞。教练们见状更是郁闷无比,本来是想带着年轻拳手来感受一下和项英雄之前的差距,以便激发这些拳手们的斗志。

    结果感受差距的目的是达到了,但这个差距大得出乎了他们的预料,别到时候斗志还没有发,反而被这巨大的差距打击到丧失掉信心。

    这第一个大训练项目训练完后,晨冬和王南洵已经兴奋的不行了,他们虽然不是专家,但他们每天耳濡目染的,看过多国内顶级拳手的训练,但没有一个人能够做到项英雄这个程度。

    虽然震惊,但他们并没有忘记本职工作,趁项英雄在为下一项训练做准备的时候。晨冬兴奋的大声介绍道:“下面,英雄将进行的是腿部力量训练,而且还是采用tAbAtA训练法。”

    “这个训练方法,现场的专业人士都应该比较熟悉,很多运动员都在采用这种方法锻炼自己的心肺功能。”

    “在这里我还是要让那些不太熟悉的观众介绍一下,tAbAtA训练法其实是一种间隔训练法,要求练习者在20秒内完成最大强度的训练,休息10秒钟,如此重复。做8组,总时间为4分钟”

    “这个体系是由tabata博士与来自日本东京的国家健康与体育学院的一组研究人员在1996年共同创立的,研究成果发表在《医药与科学》杂志的“体育与训练”栏目。”

    “文章中为高强度间歇性训练带来的好处提供了充分的证据。相关数据表明,每周进行3-4次tAbAtA训练,无氧运动能力提高了28%,利用氧气的能力(V02max)提高了14%。即使是体能已经很出色的运动员,经过训练也获得了这种幅度的提高。”

    “仅仅4分钟的tabata间隔训练要比持续1小时的传统训练更能够提高训练者的无氧和有氧运动能力。而英雄接下来的腿部力量训练将持续6分钟的时间。”

    “首先英雄要进行无装备160公斤的20秒的极速深蹲……”还没等晨冬介绍完,现场就响起了巨大的惊呼声。

    “160公斤深蹲、还是极速的,开什么玩笑!”

    “这不可能,还是无装备的。”

    “他不是综合格斗运动员吗?难道他改行举重了。”

    “首先是160公斤,那岂不是说后面的还要变态。”

    “160公斤很重吗?你们至于这样吗?”

    “160公斤确实不重,但对于我们国家的格斗运动员来说就比较重了,更不要谈什么极速了,也不怕把腰折了。”

    和众人的惊讶相比,徐明和崔海成到显得非常平静,他们知道,这个重量对于四年前极限深蹲就有300多公斤的项英雄来说,根本不算事,就算是极速深蹲也应该不在话下。

    毕竟现在的项英雄无论是在体重上,还是在力量都有了长足的进步。他们非常想看看今天的项英雄到底能够做到什么程度。

    那次体育大学演讲后,崔海成就通过网络视频看到和项英雄公开感谢他和徐明的这一幕。

    看完后,崔海成感激之余,暗自叹息了半天。好在已经过了三四年,玄武俱乐部发展的还不错,培养出了一些不错的拳手,而项英雄离开他之后更是一飞冲天,他也就没有那么自责了。

    于是今天,崔海成就和徐明一起出现在了活动现场。
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