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第三百一十二章 极限杠铃高翻

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    晨冬见状眼睛一亮,有些兴奋的说道:“好了,英雄的热身运动终于完成了,他马上要进行今天的第二项训练表演。”

    “既然是巡礼表演,来自美国的顶尖团队教练团队特意为英雄加了量,现在英雄他要完成是加强版的核心肌肉群的力量训练。对于格斗选手来说,核心肌肉群是一个非常重要的部分,它们是拳手发力的核心,所有的打击力量和爆发力都来自于核心肌肉群。”

    “英雄之所以能够有让对手胆寒的恐怖攻击,其主要原因就是他的核心肌肉群的强大。”

    “好了,今天英雄要高爆发、快速完成八种核定肌肉群的力量训练。现在他要进行的是地狱组的杠铃高翻。”

    “所谓地狱组就是前6组18个一组、后3组12个一组,共计9组、1-3组重量为100公斤、4-6组为120公斤、7-9组为140公斤。每次增加重量时可以休息十五秒钟。”

    晨冬一介绍完,现场就发出了一阵阵惊呼声和议论声。

    “开很么玩笑!地狱组还能用这么大的重量!”

    “别说是地狱组了,就算的是普通组也不太可能,他毕竟是中量级的。”

    “我看国内重量级也悬。”

    “就算他真的完成了,我估计后面的训练也悬了。”

    “难道这就是他的核心力量?”

    “别不是逞能吧!到时候把自己折腾伤了,打不了上海的比赛就玩大了。”

    在现场的专业人士和观众们中有看好的,也有不看到的,但有很多人还是有些怀疑,毕竟长达三个小时的公开训练活动在刚刚开始,第一项就是这种量,实在是有些意外。

    和观众们的意外相比,项英雄非常的平静,这个训练量确实比日常多了两组,但他没有觉得那么可怕,他有信心完成在别人眼里看起来非常不可能完成的任务。

    在现场观众们的注视中,项英雄来到了杠铃前,和传统的硬拉一样面对杠铃,两手上抬,掌心向外,抓住杠铃,握距略宽于肩。

    接着项英雄便身体浅蹲,直背挺胸抬头,大喝一声,从地面拉起杠铃,当杠铃超过膝盖时,便爆发性的向上提拉杠铃,利用硬拉产生向上的惯性,将杠铃拉起到胸部高度,同时屈髋关节、膝关节,降低重心,将杠铃杆架在肩上锁骨位置。

    紧接着项英雄保持背部挺直,稍作停顿后迅速翻转前臂,完成了一个标准的杠铃高翻。

    “漂亮!”晨冬兴奋的叫喊了一声,有些兴奋的解说到:“高翻练习是膝上高翻的变形,由于本练习要求运动员从地面上拉起杠铃,所以提高了动作的复杂性,对柔韧性和力量要求更高。对大腿部肌群、腹部肌群,竖棘肌等肌肉群效果非常明显。”

    这时候,王南洵也有些兴奋的说道:“英雄刚才的动作一起合成、非常的流畅。他的力量可真大啊!哇!现在已经第七个了,第八个……”
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